Los alimentos altamente procesados con alto contenido de azúcar y/o sal pueden hacer que comamos en exceso y nos dejen con hambre unas horas más tarde, por eso tenemos para ti un listado de alimentos que te ayudarán a mantenerte saciado al transcurso del día.

1. Smoothie o jugos verdes Desde el punto de vista de la salud, estas preparaciones caseras son una excelente manera de nutrir tu cuerpo. Puedes consumirlos en cualquier momento del día para reducir el hambre de forma natural.
Se deben usar frutas y/o verduras para prepararlos. Serán tus mejores aliados para mejorar tu metabolismo.

2. huevos Los huevos son una excelente fuente de proteínas, lo que los hace ideales para satisfacer el apetito y alimentar los músculos. Se recomienda utilizarlos junto con el desayuno, lo que contribuirá a un menor consumo de calorías durante el día.

3. Semillas de chía Para comerlos, rehidrátalos en la noche anterior. Son perfectos para preparar desayunos o meriendas de frutas para mantenerte entretenido durante horas. Por ejemplo, prueba a hidratarlos con una bebida vegetal de coco y yogur, pero cúbrelo con frutos rojos. Obtendrá un desayuno abundante, satisfactorio y saludable.

4. Frutas Las manzanas son el alimento que más llena. Suele haber frutas, pero es más conveniente comerlas enteras, que estrujarlas, para no tirar las fibras. Al hacer jugo de frutas, el azúcar se absorbe principalmente de la fruta y es difícil sentirse lleno. La ensalada de frutas parece el refrigerio perfecto entre comidas porque es muy nutritiva. Combina tus frutas favoritas y disfruta.